PME - Modul 3: Blockaden lösen

Fühlen Sie sich oft gestresst oder verspannt?

Suchen Sie nach einer einfachen Methode, um Ihren Alltag zu entschleunigen und tiefgehende Entspannung zu erleben?

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Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME) ist eine bewährte Entspannungstechnik, die Ihnen hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Entwickelt von Dr. Edmund Jacobson, beruht diese Methode auf der gezielten Anspannung und anschließenden Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper. Durch diesen Prozess wird nicht nur die körperliche Spannung gelöst, sondern auch der Geist beruhigt.

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Die wissenschaftlichen Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung basieren auf dem Prinzip der muskulären Autogenität, das bedeutet, dass durch bewusste Steuerung der Muskulatur eine Entspannungsreaktion im gesamten Körper ausgelöst wird. Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen der Muskeln wird ein tiefes Gefühl der Entspannung erreicht. Die Entspannung der Muskulatur führt zu einer Verringerung der Aktivität des sympathischen Nervensystems, was zu einer Reduktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Parallel dazu wird die…