Progressive Muskelentspannung
Entspannung durch Anspannung
Fühlen Sie sich oft gestresst oder verspannt?
Suchen Sie nach einer einfachen Methode, um Ihren Alltag zu entschleunigen und tiefgehende Entspannung zu erleben?
Die Progressive Muskelentspannung (kurz: PME) ist eine bewährte Entspannungstechnik, die Ihnen hilft, Stress abzubauen und innere Ruhe zu finden. Entwickelt von Dr. Edmund Jacobson, beruht diese Methode auf der gezielten Anspannung und anschließenden Entspannung verschiedener Muskelgruppen im Körper. Durch diesen Prozess wird nicht nur die körperliche Spannung gelöst, sondern auch der Geist beruhigt.
Die wissenschaftlichen Grundlagen der Progressiven Muskelentspannung basieren auf dem Prinzip der muskulären Autogenität, das bedeutet, dass durch bewusste Steuerung der Muskulatur eine Entspannungsreaktion im gesamten Körper ausgelöst wird.
Durch das bewusste Anspannen und anschließende Loslassen der Muskeln wird ein tiefes Gefühl der Entspannung erreicht. Die Entspannung der Muskulatur führt zu einer Verringerung der Aktivität des sympathischen Nervensystems, was zu einer Reduktion von Stresshormonen wie Adrenalin und Cortisol führt. Parallel dazu wird die parasympathische Aktivität gefördert, was z. B. den Herzschlag und die Atmung beruhigt. Achtsamkeit und das Körperbewusstsein werden gefördert.
Einer der wichtigsten psychologischen Vorteile dieser Methode ist die Verringerung von Stress und Angst. Die PME ist darüber hinaus sehr effektiv bei der Verbesserung der Schlafqualität und fördert die emotionale Stabilität.
Wie erlerne ich PME beim Hypnosezentrum?
Ganz bewusst haben wir, in einer zunehmend digitalen Welt, diesen PRÄSENZ-Kurs entwickelt. Onlineangebote und Videos zu verschiedenen Entspannungstechniken gibt es haufenweise. Und uns geht es gar nicht darum, diese abzuwerten. Wir sehen aber, dass viele Menschen immer mehr vor Ihren Bildschirmen vereinsamen oder "falsch" erlernen, da der persönliche Kontakt und Austausch fehlt.
In unserem Kurs bieten wir Ihnen eine umfassende Einführung in diese wertvolle Entspannungstechnik, begleitet von einer erfahrenen Therapeutin, die Ihnen Schritt für Schritt zur Seite steht. Dabei kombinieren wir diese mit geführten PME-Reisen und Meditationen, umrahmt von sanften Klängen und unterstützt durch ausgewählte naturreine ätherische Öle. Genießen Sie Ihre Auszeit in dieser angenehmen Atmosphäre und entspannen Körper und Geist.
Wir üben in Kleingruppen mit max. 4 Teilnehmern. Dies gewährleistet Ihnen eine persönliche Betreuung und ruhige Umgebung, in der Sie sich wohlfühlen können.
Unser kontinuierlicher Kursplan ermöglicht Ihnen einen flexiblen Einstieg, da der Kurs in unabhängige Module unterteilt ist, die jeweils in sich abgeschlossen sind und eine vollständige PME-Einheit darstellen. Jedes Modul (insgesamt 12) ist einem bestimmten Thema gewidmet. Sie können also auch an einzelnen Modulen teilnehmen.
Die Kurstermine finden Sie hier. Bitte buchen Sie hierüber die für Sie interessanten Module.
Auch haben Sie die Möglichkeit jedes Thema mehrmals zu durchlaufen und Ihre Fähigkeiten zu vertiefen. Abgerechnet und somit kostenpflichtig werden für Sie nur die von Ihnen jeweils gebuchten Module.
Unser Entspannungskurs ist ideal für
• Gestresste Berufstätige, Führungskräfte und Selbstständige
• Belastete Mamas + Papas
• Menschen mit Schlafproblemen
• Sportler
• Einsteiger in Entspannungstechniken
Ihr Invest
Pro Person und Modul 40,-€, sowie 1 Stunde Zeit.
Das komplette Kurspaket erhalten Sie zu einem Gesamtpreis von 420,-€.
Unsere Preise beinhalten die aktuell gültige Mehrwertsteuer von 19%.
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